最佳娱乐场游戏·天冷女人就爱这样吃早餐,简单无油,滋润暖身又养颜补钙

  发布日期:  2020-01-09 08:03:32    

最佳娱乐场游戏·天冷女人就爱这样吃早餐,简单无油,滋润暖身又养颜补钙

最佳娱乐场游戏,我最喜欢的早餐,一粥一蛋,深秋还可以这样吃:糯米莲藕粥,洋葱厚蛋烧。

煮粥时加了新鲜的莲藕,粘稠清淡,味道就像没加糖的糯米藕。秋季的莲藕,具清热润燥,补肺补气血的功效,尤其煮熟后的藕,所含的铁、钙等微量元素更容易被人体吸收。

做厚蛋烧卷时加了洋葱,既增加脆嫩微甜的口感,洋葱还具发散风寒,增强骨密度的作用,给深秋的早晨暖身又增加营养。

一.糯米莲藕粥

【糯米莲藕粥】

材料:莲藕1节(200克),糯米半杯(电饭煲自带的杯子,加水就按照相对应的1/2水位)

做法:莲藕洗净去皮,用刨丝器的小孔,刨成细丝。然后将藕丝和洗净的糯米一起放入锅中,加入与半杯米相对应的水位,盖上盖子,按下预约煮粥键即可。现在天渐转凉,煮粥可以头天晚上就预约好,转天早起就可以有热乎乎的粥吃了。

小贴士:鲜藕糯米粥,味道跟刚煮好的糯米藕一样,淡淡的藕清香,吃起来也滋润舒服,若喜欢甜味的就加蜂蜜或者葡萄干一起吃也行。

二.洋葱厚蛋烧

【洋葱厚蛋烧】

材料:洋葱半个(60克),鸡蛋2个(100克),盐1克。

做法:将洋葱切成碎粒,然后放入打散的蛋液里,再加入盐拌匀。蛋烧锅里刷一层薄油,小火,倒入薄薄一层的洋葱蛋液,待底部颜色发白,蛋液基本凝固时就用宽铲子从一边卷起到另一边。然后再倒入一层蛋液,摇匀铺平。凝固后再次卷起。反复此程序,直至蛋液用完,卷成个胖蛋卷,取出切段即可。

小贴士:把菜板放在油烟机附近,打开油烟机切洋葱不会被辣眼睛而流泪,这是一个热心的网友告诉我的,今儿试了下,果然靠谱,哪怕再切的多点都辣不到眼睛,洋葱的辛辣气都被抽一边去了。

秋季早餐~

莲藕粥,洋葱蛋烧卷

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